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沼泽山雀的喙尖而细长，是典型的食虫鸟，据中国鸟类学者郑作新等人的调查，沼泽山雀的食谱中动物性所占的比例高达93.81%。

其中昆虫占66.23%，其余的6.19%为植物的种子；而活动于针叶林区的沼泽山雀取食的昆虫比例高达93.8%，它们取食的昆虫中以鳞翅目昆虫的幼虫最多。一般单独或成对活动；有时加入混合群。喜栎树林及其他落叶林、密丛、树篱、河边林地及果园。

主食各种昆虫及其幼虫、卵和蛹，如直翅目的蝗虫、同翅目的角蝉、鳞翅目的斑蛾、膜翅目的蚁和蜂、双翅目的蝇等，仅吃少量植物种子。